재미있게 살빼는 법, 댄스다이어트 효과있을까?
안녕하세요 .
과연 재미잇게 살빼는게 가능할까라는 생각이 들겠지만 정말 즐겁게 다이어트 할 수 있는 방법이 있습니다.
그 중 하나는 신나게 몸을 흔들면서 춤추며 다이어트 하는 방법인데요.
방송댄스, 폴댄스, 줌바댄스, 스윙댄스, 살사댄스, 탭 댄스 등 어떤 춤이든 관계없지만 격렬하게 움직일 수록 더욱 좋겠지요.
단, 조건이 있습니다.
운동으로 칼로리가 소모한만큼 배고픔이 커지거든요.
그 걸 견딜 수 있어야 합니다.
격렬하게 움직이는 춤은 유산소 운동을 하는 것과 동일한 효과지요.
그렇게 실컷 운동해서 식단조절하지 않고 마구 잡이로 먹어버리면 말짱 도루묵입니다.
간단하게 다이어트 원리대해 말씀드리자면,
섭취칼로리 < 소비칼로리
이렇게 소비 칼로리가 많을 경우 살이 빠지게 됩니다.
여기서 알 수 있는 점은 소비를 많이 해도 섭취가 많을 시 다이어트가 되지 않습니다.
만약, 열심히 운동을 했는데 운동을 해서 음식 섭취가 늘어 살이 더 찌는 경우도 발생할 수 있습니다!
남일 같지요? 그 유혹을 뿌리치지 못하면 절대 다이어트를 하실 수 없습니다.
자 그럼 결론을 내보자면,
춤을 추는 것이 에너지 소비가 되기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있다.
하지만 먹는 것을 조절하지 않으면 빠지지 않는다는 것입니다.
우선 피하셔야 하는 음식들입니다.
과자, 치킨, 피자, 밀가루, 탄산, 빵, 튀김류, 국물 라면, 야식 등
맛있는게 너무 많지요?
그렇습니다. 이것들을 먹었기 때문에 살이 찐 것입니다.
그럼 어떻게 먹어야 하느냐?
몸에 필요한 영양소를 충분히 드시면서 다이어트를 하시는 것이 중요합니다
특히 다이어트시에 탄수화물을 극단적으로 줄여드시는 경우가 많은데, 이러한 경우 더 쉽게 지방이 쌓일 수 있는 몸이 되기 때문에 세끼 식사를 모두 드시면서 감량하시거나 간헐적 단식을 하시면서 식단을 조절하는 것을 추천드립니다.
춤을 출 때도 밥을 먹기 전보다 신나게 춤을 추고 먹는 것이 식욕통제를 더 쉽게 할 수 있는 방법이며,
근손실 없이 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다!
그럼 신나고 재미있게 다이어트를 해볼까요?
도움이 되셨나요?
감사합니다.
